CANTIENICA Berlin

»Die Körper wären nicht schön,
wenn sie sich nicht bewegten.«

Johannes Kepler

CANTIENICA Berlin

»Wahre Ruhe ist nicht Mangel an Bewegung.
Sie ist Gleichgewicht der Bewegung.«

Ernst Freiherr von Feuchtersleben

CANTIENICA Berlin

»Niemand weiß,
wie weit seine Kräfte gehen,
bis er sie versucht hat.«

Johann Wolfgang von Goethe

Cantieni-Was?

CANTIENICA Cantieni-Was? CANTIENICA Cantieni-Was?

Unser Körper ist ein Bewegungskörper: absolutes Spitzendesign, in Millionen Jahren perfekt geformt und bestens ausgestattet mit allem, was wir für ein gesundes, schmerzfreies und vitales Leben brauchen.

Unser Alltag zwingt uns ins (oft stundenlange) Sitzen und in Haltungsmuster, die unseren Bewegungskörper still stellen. Plötzlich müssen wir uns mit einem ‚Festkörper’ oder einem ‚Schmerzkörper’ arrangieren.

Die CANTIENICA®-Methode für Körperform und Haltung möchte Dir die Anleitung an die Hand geben, Deinen Körper mit seinem genialen Muskelnetzwerk zu entdecken. Durch präzise Anleitungen und einfühlsames Coaching findest Du, in Deinem Tempo, schnell und leicht zu einer angenehmen und schmerzfreien Haltung. Du lernst die anatomisch logische Ausrichtung der Knochen und die Stabilität der skeletthaltenden Tiefenmuskulatur kennen. Egal wie alt oder jung Du Dich fühlst, wie beweglich oder unbeweglich: Es ist immer die richtige Zeit in Bewegung zu kommen.

Rückenweh-
Rückenwohl

CANTIENICA Rückenweh – Rückenwohl

Die Wirbelsäule ist die aufrichtende Längsachse unserer Körpers, wie ein langer biegsamer Bambus. An ihr orientiert und organisiert sich unser ganzes Innenleben- die Knochen, die Muskeln, auch die Organe. Jede dauerhafte oder extreme Krümmung, Beugung oder Spannung beeinflusst unsere gesamte Haltung und unser Wohlbefinden.

Mit dem Training nach der CANTIENICA®-Methode schärfst Du die Aufmerksamkeit für Deine Haltung und lernst Deine Wirbelsäule stabil und schmerzfrei auszurichten.

Die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule wird gezielt trainiert und mit der Rumpfmuskulatur vernetzt. Die Aktivierung dieses Muskelnetzwerks schenkt Dir Stabilität, Entlastung und Federleichtigkeit.

Das neue Haltungsgefühl aus der Kraft der Tiefenmuskulatur ist ganz einfach in den Alltag zu integrieren, und Du kannst Verspannungen, Mausarm oder Frozen Shoulders vorbeugen. Der Köper erinnert und verinnerlicht eine wohltuende Haltung schnell: so verwandelst Du Rückenweh in Rückenwohl.

Beckenboden-
Training

CANTIENICA Beckenbodentraining

Der Beckenboden ist eine der wichtigsten horizontalen Muskelstützen des Körpers. Gut trainiert trägt er den gesamten Rumpf und hilft Beckenbodenschwächen wie Inkontinenz oder Organsenkungen, aber auch Fehlhaltungen und Rückenbeschwerden vorzubeugen und nachhaltig zu lindern.

Mit dem Beckenbodentraining nach der CANTIENICA®-Methode wird die Tiefenmuskulatur des gesamten Beckens aktiviert und mit der skeletthaltenden Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule vernetzt. Mit jeder Übung trainierst Du einen kraftvollen Beckenboden sowie einen gesunden Rücken und Du lernst Kraft und Stabilität aus der Körpermitte aufzubauen.

Um Deinen Beckenboden zu entdecken und zu stärken kannst Du an regelmäßigen Kursen teilnehmen oder einen Beckenbodenworkshop besuchen.

Schwangerschaft
& Geburt

CANTIENICA Schwangerschaft & Geburt

Während und nach der Glanzleistung von Schwangerschaft und Geburt verdient der Beckenboden besondere Aufmerksamkeit. Ob während der Schwangerschaft oder im Alltag mit Kind: der Beckenboden ist für das Heben, Tragen und die Körperhaltung enorm wichtig.

Die Beckenbodenmuskulatur trägt den gesamten Rumpf und ist, richtig eingesetzt, ein wahres Kraftzentrum um Energie und Kraft in die Aufrichtung der Wirbelsäule zu lenken. Mit dem CANTIENICA®-Training lernst Du die tiefe Beckenbodenmuskulatur kennen und erfährst die unterstützende Kraft aus der Körpermitte. So findest Du kinderleicht zu einer wohltuenden und das Becken entlastenden Haltung. Du kannst Energie und Kraft schöpfen für die Geburt und die neuen Herausforderungen im Alltag mit Kind.

Kurse/
Workshops

CANTIENICA Kurse / Workshops

SOMMERPAUSE

Vom 08.08.-04.09. ist Sommerpause und es finden keine Kurse statt.
Ich freue mich Euch im September wieder in den Kursen zu sehen.
Euch einen tollen August!

Mo Hebammenpraxis Schönweide 09.30h-10.30h: für Schwangere
10.45h-11.45h: Training für Mütter
Di Hebammerie Kreuzberg 08.30h-09.30h: für Schwangere
09.45h-10.45h: Training für Frauen&Männer
11.00h-12.00h: Training für Mütter
Mi Hebammerie Kreuzberg 19.00h-20.00h: Training für Frauen
20.15h-21.15h: Training für Frauen&Männer
Do Hebammenzeit Friedrichshain 08.30h-09.30h: Training für Frauen
09.45h-10.45h: Training für Mütter

Alle Kurse sind fortlaufend, Probestunden sind jederzeit möglich. Probestunden bitte per E-Mail anmelden.

Die Preise variieren je nach Ort und Art des Kurses, ich maile gerne Kurspreise und weitere Informationen auf Anfrage zu.

Einzel-Coachings sind jederzeit möglich und kosten 80 Euro (60 min).

In den CANTIENICA®-Workshops werden zu konkreten Themen wie Beckenboden, Rücken, Rückbildung oder Lauftraining anatomische Grundkenntnisse vermittelt und im eigenen Körper erspürt und verankert. Workshops sind ein guter Einstieg oder ermöglichen Dir eine Vertiefung Deiner Kenntnisse.

About

CANTIENICA Nina Altschiller

Ich heiße Nina Altschiller und bin 1976 in Wiesbaden geboren. Nach dem Studium der Film-, Theater- und Medienwissenschaften (MA) und der Geburt meines ersten Kindes, habe ich 2005 die CANTIENICA®-Methode kennen gelernt. Die präzise und individuelle Anleitung in den Klassen und das intensiv-tolle Körpergefühl nach den Kursen haben mich so begeistert, dass ich 2007 meine Ausbildung zur CANTIENICA®-Trainerin begonnen habe.

Nach der Geburt meines zweiten Sohnes 2008 habe ich mit dem Unterrichten begonnen. Ich bin Trainerin für alle regulären Bausteine der CANTIENICA®-Methode (Goldstatus) und unterrichte regelmäßig fortlaufende Kurse für Männer und Frauen als auch Kurse rund um die Geburt.

Kontakt/
Impressum

CANTIENICA Berlin

Inhaber und verantwortlich für den Inhalt:
Nina Altschiller
hallo[at]ninaaltschiller.com

Fotografie: Max Zerrahn
Gestaltung: Nadja Kugler
Programmierung: Mathias Schaab

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